Come mantenere i capelli in salute: consigli e integratori da utilizzare

Capelli rovinati e deboli, quali possono essere le cause?

Alcune stagioni dell’anno, o episodi di forte stress e stanchezza, possono causare l’indebolimento dei capelli e di conseguenza la loro perdita. Le cause possono essere molteplici e le modalità di intervento toccano diversi campi, dall'alimentazione all'uso di specifici integratori. Stress ossidativi e prodotti troppo aggressivi sono tra le cause più comuni che portano ad avere capelli sfibrati e oltremodo spenti, specialmente nelle donne, per le quali è da considerare anche la forte componente ormonale.

Come intervenire in caso di caduta eccessiva e perdita di vitalità?

Un primo passo da compiere, quando si tenta di ristabilire la corretta omeostasi del capello, è quello di curare il cuoio capelluto, ossia provvedere ad un’attenta detersione e a non stressare la zona con lavaggi frequenti, i quali possono risultare dannosi. Consultare uno specialista aiuta a scegliere i prodotti più adatti ai quali si possono associare, come detto, vari integratori la cui composizione vada a rispecchiare quella delle fibre del capello.

Parliamo perciò di sostanze ed elementi quali zinco, magnesio, rame, silicio, numerose tipologie di vitamine (ad esempio A, C ed E), manganese, ferro e aminoacidi, importanti per la costituzione delle proteine del capello. Come anticipato anche l’alimentazione è molto importante e gli addetti ai lavori consigliano di assimilare, sempre nelle giuste proporzioni e senza esagerare, legumi, frutta, cereali, verdure, ortaggi, carne, latte e derivati, nonché pesce e crostacei, in modo da avere un giusto apporto di ogni elemento.

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Ma da cosa dipende il completo stato di salute dei nostri capelli? 

La salute del cuoio capelluto dipende da vari fattori che si integrano e a volte si scontrano. Innanzitutto il mutare delle stagioni trasmette al capello forti stress, specialmente in autunno e durante l’estate. Abbiamo fatto cenno poi ai livelli ormonali, aspetto che coinvolge soprattutto gli estrogeni e gli androgeni. Anche la componente genetica non è un elemento da trascurare, poiché la risposta del capello a determinate sostanze può dipendere sia da componenti ambientali ma anche, e soprattutto, da quelle innate. Infine l’aspetto psicologico che, per chi vive una vita frenetica, può giocare un ruolo determinante per la salute dei capelli.